天天补铁 请问你给补对了吗？

通常我们会建议在6个月后，需要添加含强化铁的辅食，那么，为什么要补铁？怎样科学的补铁？

为什么需要补铁？

0～6个月内对铁需求量低，是因为孕期妈妈通过胎盘提供的铁可使用 4～6个月。7~12个月生长发育的速度很快，铁需要量高达8~12mg/d，对铁的需要不断增加。如果辅食添加不当或是荤素搭配不合理，就容易发生缺铁甚至贫血。

缺铁了妈妈如何判断？

1、常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。

2、头晕、眼前发黑，稍大一些的，可能会主动和大人诉说此类症状，需引起注意。

3、常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力；注意力不集中。

4、因为免疫功能低下，所以更容易患各种感染性疾病。细心的妈妈会发现，每次流感一来，自己的准逃不掉。

宝妈提示：

当出现以上几个症状时，建议妈妈带去医院检查。应该根据医生的检查和评估建议，正确地选择食物或者药物来补铁。

医生怎么判断有没有缺铁？

贫血的检测：血红蛋白浓度测定是目前最常用、最简便的筛查铁缺乏的血液生化指标。没有任何单独的血检指标，包括以上列出的常见检测值，可以全面反映的铁营养水平，出现贫血的原因是多样的。因此，建议各位宝爸妈不要通过血常规检测，自行判断缺铁，而应由专业医生进行全面评估、鉴别、诊断。

宝妈提示：

一般常规体检中都会定期进行血常规的检查，目的之一就是尽早发现缺铁性贫血的苗头，因此妈妈们要按时给体检。

给补铁这样做！

1、孕期就做好预防

在怀孕期间，孕妈对铁等营养素的需求会增加。为了保证孕妈和胎儿的铁供应，建议每天摄入 60 mg 铁元素，应多吃瘦肉、动物血、肝脏等含铁丰富的食物。

2、6个月内的坚持母乳喂养

在出生后6个月坚持母乳喂养，母乳中铁的含量虽低，但却非常易于吸收利用。如果是混合喂养或配方奶喂养，建议选择铁强化配方奶。

3、6~12个月大的增加含铁丰富的辅食

6~12个月大的除了母乳、配方奶，需要增加含铁丰富的辅食。从6个月开始为添加辅食，优先添加富含铁的辅食，如强化铁的婴儿米粉、瘦肉、肝脏、鱼肉等。蛋黄的营养的确比较全面，妈妈添加辅食时，应当先用四分之一个蛋黄，在吃过之后没有过敏反应后，再逐渐添加。还可在辅食中让多尝试富含维他命C的食物，如草莓、猕猴桃、橙子、番茄、深绿色蔬菜等。维他命 C 可以促进铁的吸收。

宝妈提示：

很多妈妈会用牛奶给补铁，需要注意，根据美国儿科学会的建议，1岁以下的建议避免食用没有制成婴儿配方奶的普通乳制品。普通乳制品含铁量较低，既往的研究显示1岁以下的摄入普通乳制品可能会增加缺铁性贫血的风险。

4、1~3岁保证食物的多样化

1~3岁，妈妈们应继续保持饮食中多样化的食物选择，保证每天都能吃到足量富含易吸收的血红铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血、鱼类、海产品等。还可以在的膳食中适当搭配其他植物性非血红铁的来源，如大豆、黑木耳、紫菜、芝麻等。无论是哪种含铁的食物，妈妈都应该鼓励搭配富含维他命 C 的蔬果一同食用，以助吸收。