抵抗力差，妈妈们要这么做！

人体免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。抵抗力差可以理解为免疫功能问题，有先天原因和后天原因造成的。

抵抗力差的表现

1、感冒、发烧成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

2、肠胃娇气，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐馆吃饭，接下来肠胃就会出现问题。

3、小孩长得不高、不壮、不快，孩子身体发育滞后，体重增长缓慢。而且孩子智力发育水平低，反应慢。

4、孩子对环境的适应能力差，容易过敏，特别是在季节交替的时候，或者是在寒冷的冬季。

如何增强抵抗力？

现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。

多吃蔬菜、水果

蔬菜水果中富含维生素，多吃蔬菜水果有益健康。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。而蔬菜则可以整肠健胃，调整体质。

多吃五谷

全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

多吃富含蛋白质食物

蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。

正常情况下当抗原进入机体后，可刺激机体产生不同水平的免疫反应，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。

正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。

多喝水

体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

养成良好的生活习惯

早睡早起

早睡早起有利于脏器的充分休息，帮助身体新陈代谢。

多进行户外运动

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。

不要整日待在室内，这样会使的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝贝对寒冷的耐受能力就会降低，宝贝反而容易患病。

应该经常带宝贝到户外环境中活动，让宝贝呼吸新鲜空气，提高宝贝的免疫力。

温馨提示：一旦生病难受，先不要立刻进行药物治疗，还是建议立刻到正规专业医院就诊，避免为带来更多的痛苦。