真假缺钙 一分钟教你分辨

可以说，在养育的孩子的过程中，几乎90%的妈妈都曾怀疑过自己的是不是缺钙：

头发又黄又稀是缺钙吗?我家经常出汗要补钙吗?我儿子比别人家的矮半截，是缺钙导致的吗?

不可否认，钙是生长发育过程中必不可少的微量元素。但是很多看似是缺钙的表现，其实已经被专家医生证实了，这些并非是缺钙的表现。

假!这些现象不能说明缺钙：

1、出汗较多

由于新陈代谢旺盛、活动量大，出汗多的情况很常见，这些都是正常的生理性出汗，多见于头和颈部，常在入睡后半小时内发生。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。还有相当一部分睡觉多汗，完全是因为妈妈给予的衣被太多而导致的，并非都是由于体质虚弱或缺钙引起的。

2、枕秃出现枕秃，往往也会被误解为缺钙导致的。实际上枕秃是因为的脑袋和枕头接触的部位容易出汗发热，使头部发痒，由于还不能自己用手抓，也无法表达，所以常常会通过摩擦枕头的方式来应对头皮痒的问题，久而久之就形成了枕秃。另外，过早给使用枕头、枕头太硬等，也会引起枕秃。

3、难入睡、易惊醒很多都有难入睡、易惊醒的问题，但这和缺钙的关系不大，常常是因为睡眠环境太嘈杂、或者饿了、没有安全感、精神过于兴奋、太冷或太热等原因。一般情况来说，妈妈调整照顾方式后，这个问题多半都能得到解决。

4、头发黄而稀疏在医学上，的头发黄而疏，属非疾病症状，无须特别药物治疗，和缺钙也没有太大关系，妈妈不要指望通过补钙，在短时间内就能让的头发长得又黑又密。头发又黄又稀，受遗传的影响很大，另外和毛囊还没有充分发育也有关系，等稍长大后就能得到改善了。

5、出牙晚在6个月左右就开始长牙，但长牙的时间因人而异，最晚18个月前长出第一颗牙齿，3岁前长齐乳牙，都属于正常。并不能因为长牙时间的早晚就断定缺钙，出牙的时间早晚和遗传的关系更大。

6、个子矮小有些妈妈看到自家的不如别人家的“强壮”，就担心是不是缺钙了，但实际上这一点又是受遗传的影响更大。只要的身高体重符合生长曲线范围、营养情况良好，妈妈就不需要太过于纠结“缺钙”这个问题。

生长发育过程中，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现，这些常常是发育过程中的常见现象，随着的成长很快便会消失，并不是特异的，不能单纯以某一个表现就说缺钙。

不过，当你在养育的过程中，不注意以下几个问题，出现缺钙的可能性就比较大。

真!这些情况说明有可能会缺钙!

1摄入的奶量不足 1岁前，母乳(母乳不足的情况下，用配方粉代替)是最主要的食物，乳制品是钙质摄入的最佳来源，如果的奶量长期摄入不足，很可能就会出现缺钙的问题(实际上这时缺的不仅仅是钙)。

2的饮食结构比较单一 缺钙的情况并不会轻易就发生，但长期的饮食结构比较单一，很容易导致营养不均衡。人体内不同的营养元素之间是相辅相成的，缺一样就必然会影响到另外一样。另外，如果偏爱吃某种食物，某种营养摄入过多了，也会抑制其他营养的吸收。因此想要避免出现缺钙的问题，关键还是要做到饮食来源丰富，不偏食挑食。

3从来没有补充过维生素D 维生素D的作用就是促进钙的吸收，然而很多妈妈都不注重给补充维生素D，反而更喜欢给补钙。但是钙的来源非常广泛，乳制品是补钙的最佳来源，每天都喝的母乳或配方粉中就含有大量的钙，且我们平时吃的食物中，不少都含有丰富的钙。

但母乳中维生素D含量较低，且我们人体较难从日常饮食中获得充足的维生素D，因此无论你咨询哪一个专业的儿科医生，他们都会告诉你：真正需要补的不是钙，而是维生素D!

要是从来都没有补充过维生素D，可能会间接地导致缺钙。但此时需要补充的，仍然是维生素D，而不是钙。一般来说，母乳喂养的每天需要补充400IU维生素D;配方粉喂养的，要参照配方粉中维生素D的含量，如果一天摄入的奶量中含有400IU的维生素D了，就不需要额外补充了。

后记

微量元素对的生长发育的确很重要，但是总体营养情况良好时，是很少会单独地缺乏某种微量元素!没有一种微量元素比另外一种重要，如果缺钙了，那么缺的可能不仅仅是钙了，而是总体上的营养状况不良好。