睡觉为啥总是蹬腿？是长个，还是缺钙？

1、都很好动，睡觉的时候总爱蹬腿，特别愿意踹被子，是家长很担心的问题，总怕睡着的时候，蹬被子会因此而着凉。有的家长发现孩子有睡觉蹬腿的习惯，可是又不清楚当中的缘由，有些家长甚至给孩子滥用药物来缓解情况，要知道这做法对孩子的身体是有害无益的。那么，是什么原因使得孩子睡觉的时候经常要蹬腿呢？真的如人们所说，只是因为孩子长个子吗？

2、那么孩子睡觉蹬腿是什么原因呢？常见的原因是热了，浅睡眠的时候会踢腿的，如果怕热，宝妈摸摸的后颈，出汗就代表热了，这时就不要给盖得过多。

3、如果缺钙也容易产生这种状况，这时可以观察是否掉头发？是否常出现枕秃？如果这两种现象都有那么睡觉蹬腿的原因，肯定是缺钙，这个时候家长注意给补钙即可。

们的睡眠质量，关系到的身体健康，因此妈妈们都非常紧张的睡眠质量。然而，经常有家长反映：睡觉的时候总是有意无意的蹬腿，是缺钙?还是长个?

睡觉时腿突然蹬一下，到底是怎么回事?

“长个说”毫无依据其实睡觉的时候突然抽搐着蹬了一下腿，被称为“入睡抽动”。

入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。一般发生在快速眼动睡眠时期，也就是通常所说的浅睡眠阶段。

这个时候大脑皮质受到抑制，高级中枢对皮质下中枢的控制不足，身体功能仍处于不稳定状态，随着心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松，手脚出现抽动是正常的，它属于神经组织的自我调整。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，很可能导致惊醒。

正处在生长期的晚上睡觉时分泌生长激素，骨骼在生长发育，即使不蹬腿也在长高。从医学上来讲，睡觉时蹬腿大多数是因其神经系统发育不健全导致的，不需要处理，长大后自然会缓解。

睡觉蹬腿是不是说明的身体出了什么毛病?

是缺钙吗?

人体缺钙时往往会出现睡眠不安、睡眠时肢体抖动等症状。正处在生长发育期的，如果一周两三次甚至更频繁出现惊跷、睡眠时肢体抖动情况，建议做个微量元素检查，排除缺钙问题。

除了睡觉爱蹬腿，缺钙的往往入睡后多汗，不易进入沉睡状态，易惊醒。妈妈可以从多方面来判断究竟是不是因为缺钙导致的蹬腿。

补充钙元素还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时增加AD(鱼肝油)能协助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳一样会协助钙的吸收，务必要到室外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。

此外，胃肠道系统的不完善，一样会影响吸收。建议补充钙元素的同时增加一些肠道有益菌例如益生菌之类的，帮助提高的胃肠道功能。

如何让长个?

当然，想要促进孩子长高，首先要饮食营养，尤其是摄入充足的蛋白质、钙、锌、铁等元素，注意避免过多盐分和糖分的摄入。其次，要保证充足的睡眠。晚上10点到凌晨2点生长激素最多，因此要养成晚上九点前入睡的好习惯。除此之外，对于较大的孩子来说，适当的运动也有助于长高，如跳绳、拉单杠等。

如何让睡得更踏实?

1、给创造良好的睡眠环境不要给盖得太厚，睡觉时也不要过分安静，保持正常的睡眠环境即可，可以给营造一个适合睡觉的氛围，比如柔和的小灯光，温暖的小床。

2、注意补钙很多孩子因为缺钙的因素而导致夜里一直睡不踏实，这时候要适当补充维生素D和钙。

3、排除疾病因子晚上可以看看肛门附近有没有小蛲虫，检查是否由于寄生虫导致睡觉不踏实，如果是，就要对症下药。

4、培养良好的睡眠习惯太难消化的食物少给吃，晚上睡觉前可以给洗个温水澡，睡觉前将灯光调暗，适度的给包个小棉被，让感到安全，此外，也可以给放一首轻缓的睡眠曲、讲个小故事，让安静入睡，并养成长期习惯，这样的睡眠也会好很多。