如何让孩子拥有自己的抵抗力？华药童舒优卡盾来帮忙

人类是自带免疫系统来到世界的，若将婴儿的身体比喻成刚出厂的电脑，那免疫系统就是电脑里的操作系统，光有操作系统还不够，电脑要工作，还需要安装软件程序。软件程序正是真正能让免疫系统发挥作用的免疫力。只有不断往身体里安装软件程序，免疫系统才能逐渐成熟和强大起来。

如何获得免疫力呢？答案是与病原体接触。

人体的免疫系统具备“记忆”功能，每一次与病毒、细菌和真菌的作战经历，都让免疫系统对被它打败过的病原体产生免疫记忆，即免疫力，确保我们不会被同样的病原体感染两次。 免疫记忆有的持续几年，有的则可持续一辈子。这也是为什么有的病我们只要得过一次以后就不会再得了（如水痘）。

疫苗也同样是利用了免疫记忆功能，让人体免疫系统与灭活的病原体作战，对他们产生记忆，下次再遇到的时候，就不怕它们了。

只有在免疫系统有活可干时，我们才有可能获得免疫力。这听起来有些不合逻辑，但事实是疾病加强了免疫系统，孩子小时候多生病并不一定是坏事。

一些过度保护的父母倾向于让生活在极端卫生的环境里，家里所有东西都消毒，一天吸尘N次，不让将任何没有消过毒的东西往嘴里放。殊不知，这么做反而剥夺了免疫系统的训练机会，人体少了与病毒、细菌和真菌接触的机会，就无法学习如何抵御它们。我们不可能将永远保护在“真空”环境里。

老话“不干不净，吃了不生病”有其道理。在我们生活的环境中，细菌是无处不在的，它们通常是无害的。一个健康的免疫系统能迅速将入侵者打败。 每天接触细菌有助于免疫系统的学习。

当然，一定程度的卫生和清洁还是重要的。但父母不用过于紧张，一点杂乱和灰尘不会伤害孩子。相反，太多的清洁使孩子更容易感染，并会增加过敏的几率。这也是为什么发达国家的人经常会对很多东西过敏，因为环境太干净了！现在中国经济发展也跟上来了，而过敏的孩子也比原来多了。

如何帮助孩子增强抵抗力？“华药童舒”告诉你！

 1. 尽早让孩子与小朋友、灰尘和沙子接触

德国一项研究显示，前东德入读托儿所的孩子，在柏林墙倒塌之后，相比当时西德四五岁才进入园的孩子，哮喘和过敏症的发生率较低。 这意味着，孩子在生命早期经历的许多次生病，对免疫系统都是有意义的训练，能够减少过敏的发生。

当孩子们一起玩耍的时候，他们也促进了彼此的免疫系统。婴儿在和其他孩子一起玩沙时， 细菌得到了交换，免疫系统也有机会处理病菌。当然，这不是鼓励孩子故意去接触病原体。如果遇到很危险棘手的传染病，仍然要小心，没有必要故意让孩子生病。

不要总是阻止孩子将玩具等物品放入嘴里。孩子放入嘴里的东西只要保证无毒即可，但不需要是无菌的。对于父母来说，这也意味着：无需使用消毒剂。 温和的普通清洁剂足够保持家和玩具的清洁。实在想消毒，可以使用醋代替。 

2. 母乳喂养

母亲可以为的免疫系统做的最好的事情就是母乳喂养。 特别是出生后头36个小时内形成的初乳，含有超高比例的抗体，这为初生婴儿提供了来自母体的最初保护。所以，一般情况下，出生头几个月的婴儿其实是较少生病的。 

最重要的是，母乳中的抗体特别针对喜欢感染粘膜的微生物。人体70%的免疫细胞都存在于肠道中，而母乳的成分确保了的肠道粘膜被有益的双歧杆菌定殖。这些有益细菌能反过来保护人体免受胃肠道感染。由于这些原因，专家建议母乳喂养至少到六个月再断奶。

3. 营养均衡

微量元素铁、锌、硒和各种维生素都对免疫系统的正常工作有着至关重要的影响。保证营养对于免疫力训练是必不可少的。

铁促进红细胞的形成，还支持吞噬细胞抵御病原体，因此铁加强了身体的个防护罩。铁主要存在于肉类中，但也存在于谷物、甜菜根、西兰花和豆类中。

锌有助于身体产生抗体，主要来源是鱼、肉和全谷物。 硒帮助免疫系统分解重金属和污染物，金枪鱼和谷物产品中含有较多。

多种维生素都对免疫系统的工作有帮助，而不仅仅是维生素C，添加辅食后，除了谷物和肉类，也别忘了让多吃蔬菜和水果。

4. 户外运动

每天保证一定的运动量和呼吸新鲜空气，对免疫系统有很大好处。走路、跑步、骑车、跳跃、游泳等等都可以。不过要注意不能过量，超负荷的运动量会伤害免疫系统。

5. 疫苗

接种疫苗能促进免疫系统变得强大。接种疫苗会模拟轻微感染，使免疫系统保持繁忙，对感染进行攻克。疫苗引起的反应比真正患病时的症状要轻很多，严重的疾病不会比疫苗更好地训练免疫系统。

人体的免疫系统是典型的越挫越勇的代表，让孩子正常接触周围的人和环境，给免疫系统用武的机会，就是对免疫系统最好的训练。

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