吃嘤嘤嗳海藻DHA凝胶糖果好处多

从出生到2周岁是神经突触发育的重要阶段，而合成神经突触的重要原料就是DHA。眼睛的视网膜中也含有大量的DHA，这些DHA大部分都是在人的时期积累下来的。充足的DHA能让的视觉发育更加完善。比较遗憾的是，人体自身合成DHA的能力弱、效率低，所以建议通过饮食补充。

DHA怎么补？不同情况不一样

《中国孕产妇及补充DHA的专家共识》建议，0～3岁的每天要摄入100毫克的DHA。

DHA最好的来源是母乳，然后是均衡的饮食，而且不同摄取DHA的方式也不同。

1、母乳喂养

母乳是每一个无可替代的食物，母乳中的DHA含量与妈妈饮食密切相关。

妈妈自己常吃含有DHA的食物或食用DHA补充剂，母乳里的DHA完全可以满足需求。

为了让得到的营养摄入，母乳喂养的妈妈应保证含DHA食物的摄入频率和数量，比如每周食用2～3次水产品。

三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼等海鱼是含较多DHA且汞含量较低的优质鱼类。

当然，并非海鱼中才含有DHA，淡水养殖的鱼、虾、鸡蛋黄等，由于其饲料中通常含有藻类，因此也会含有一定量的DHA。

如果是内陆地区的妈妈，海产品摄入不足，建议可以通过DHA补充剂的形式，以弥补常规饮食中DHA匮乏的状况。

2、配方奶粉喂养

含DHA的配方奶粉种类很多，一般100毫升的配方奶中含有10～20毫克DHA。

给挑选时，开动脑筋计算一下的每日奶量能否满足DHA需求，如果满足不了则应该从其它食物中补充DHA，不能为了补足DHA让孩子过量喝配方奶。

3、断奶

1岁后，三餐成为了最主要的能量和营养素来源，因此补充DHA最好的方式是通过合理的膳食。多吃一些富含DHA的食物来满足大脑神经和视觉神经的发育需求。

哪些食物富含DHA呢？

鱼，是宝妈的优选。不同鱼类DHA含量不同，下表可以给妈妈们一个参考。

保证每周吃2～3次鱼肉，有1次是富含脂肪的海鱼哟！

4、早产儿

妈妈们还要关注早产儿对DHA的需求。

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为12～30mg/kg。

美国儿科学会建议，出生体重不足1000克的早产儿每日DHA摄入量应≥21mg/kg，出生体重不足1500克的每日摄入量≥18mg/kg。

国内关于这块的研究较少，建议妈妈最好在补充前咨询一下医生。

做不到均衡饮食，该怎么办？

不少对食物会有成人不可理解的执念，有不吃饭的、有不吃菜的、有不吃鱼的......

想让什么都吃，吃得均衡健康真是一件难事。不少妈妈都抱怨过吃东西太挑剔，花了十八般武艺才让乖乖吃各种食物。

还有些妈妈生活在内陆地区，买深海鱼比较困难，还要担心鱼肉里面是否汞超标。

出现这些情况，靠日常饮食很难达到DHA的摄取量。这时候，妈妈不妨考虑给使用DHA补剂。

妈妈们可以优先选择嘤嘤嗳海藻DHA凝胶糖果，它的优点非常明显：

海藻处于食物链的低级，重金属等污染物的富集作用较低，污染较少；且没有鱼腥味，更容易接受。藻油不含EPA，不建议过多食用含EPA的食物。

给补充DHA，选择嘤嘤嗳DHA藻油凝胶糖果，每天2-3粒，不多不少操作方便，正好满足每天的推荐摄入量。成人可每天食用3-4粒。