三伏天养生 妈咪爱小儿乐为你支招

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，是一年中天气最热，阳气最盛的阶段。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。三伏天养生，妈咪爱小儿乐为你支招。

2018三伏时间表

初伏：7月17日―7月26日

中伏：7月27日―8月15日

末伏：8月16日―8月25日

那么三伏天该如何养生呢？

伏天的养生原则

1、精神调养

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，心静自然凉。

2、起居调养

避暑是总的原则，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡。一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

3、饮食调养

三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主。特别要补充维生素、水和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如果过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季很好的食品。

4、运动调养

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨 地区去疗养。

夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

一年一度的伏天是我们调理身体的时机，大家一定要珍惜这短短四十天，给自己一个健康的好身体。妈咪爱小儿乐陪您一起安心度夏！

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