美赞妈咪谷维肌系列 给孕妈更多的关爱

每个怀孕的妈妈都希望生一个健康聪明的，那要怎么做呢？ 其实，从怀孕的天开始，孕妈妈的一切饮食起居、喜怒哀乐，都跟胎的健康发育紧密相关。据说，下面的这三种孕妈妈，就最容易生出健康聪明的，快来看看有没有你？

一、科学饮食的孕妈

孕期吃什么会更聪明？孕期什么食物不能吃？这是很多孕妈最关心的问题。

确实某些营养是对大脑发育有好处，比如，DHA，所以，孕妈妈适当吃一些富含DHA的海鱼、海藻类食物，是很好的。还有一些营养，对孕妈妈来说非常重要，比如，叶酸、钙、铁等。但孕妈妈更重要的是掌握孕期科学饮食的原则：

少食多餐，营养适量均衡！

不能因为海鱼、海藻类食物富含DHA，就大量吃，一般一周吃2-3次就好了，不管什么食物，都是吃得适量才恰到好处，如果吃多了，那肯定就会影响到其他营养的摄入，是得不偿失的。具体规律如下：

 孕早期（怀孕1-3个月）：孕妈在妊娠6周左右开始出现早孕反应，如恶心呕吐。因此，大部分孕妈讨厌油腻食物，所以此期间宜清淡、宜消化。不宜油腻、油炸、辛辣刺激，且远离烟酒。

孕中期（怀孕4-6个月）：孕中期胎儿各系统迅速发育，均需大量营养物质的摄入，应全面营养，重在质量，易于消化，粗细搭配。

孕晚期（怀孕7个月-出生）：孕晚期，胎儿生长最快，孕妈体重迅速上升，此时为胎儿脑部发育的重要时期，同时胎儿体内储存大量营养素，以备出生后生长需要。而孕妈也要存储营养，以备分娩及哺乳需求，饮食方面避免热量高的食物，还要少食多餐，蔬菜杂粮等富含膳食纤维的食物可增加。

至于什么不能吃，这真的是一个太大的问题，即便是医生，恐怕也无法针对每一个食物给你详尽的回答。一般情况下，孕妈最好不要吃螃蟹、甲鱼、罐头食品、薏米、久存的土豆、咖啡可乐型饮料、酒、浓茶等。在保证食物卫生的情况下，只要怀孕前能够吃的食物，怀孕后也都可以吃。但如果你怀孕前从来没吃过这种食物，那想来也应该不是常见的食物，既然不能确定是否过敏，是否安全，建议你生完了再吃。

二、作息规律的孕妈

现在很多年轻人都有熬夜的习惯，怀孕后也没有注意，一样还是很晚睡，以为第二天早上晚点起床就没有什么影响。

其实，一般人也都有经验，一次熬夜过后，常常接下来两三天的精神状态都不好。

在怀孕的头几个月，胎儿正处在主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

所以，孕妈妈最好还是养成规律的作息习惯，尽量不要熬夜，这会有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，给胎成长提供更理想的环境，胎自然就更健康聪明。

三、乐观快乐的孕妈

怀孕以后，孕妈妈由于体内激素水平的改变，常常变得敏感，更容易生气、焦虑、悲伤。但其实，孕妈妈的情绪，也是一种胎教，也会影响到胎儿的发育哦。

研究表明，当孕妈妈情绪好的时候，体内会分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎的发育；但当孕妈妈情绪过度紧张或者暴怒时，会使肾上腺皮质激素过度分泌，这些多余的激素会影响胎的发育，特别是在胚胎发育极其敏感的孕早期，甚至可能会导致胎儿畸形，比如唇裂、腭裂等。

所以，准爸爸要多体谅关心孕妈妈，让我们的“女皇大人”开心一点，保持心情的舒畅，这样对胎也会很好的。

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